COMO DORMIR MEJOR

Te despiertas varias veces durante la noche? Te falta energia a medida que avanza el dia? Tienes problemas para conciliar el sueo? Estos son solo algunos de los signos de una higiene del sueo deficiente. Los estudios mas recientes demuestran que nuestra salud depende en gran medida de la calidad del sueoya que es durante el descanso cuando el cuerpo se regenera yse renueva. Por ello, Aronne Romano, medico pionero de la Dieta de la Zona en Italia, ha dedicado aos al estudio del sueo y lo ha incorporado a su practica clinica como una pieza clave para mejorar el bienestar de sus pacientes. Esta guia reune los mejores consejos y tecnicas para disfrutar de un descanso mas reparador y, por tanto, para vivir de forma mas saludable. Incluye desde gestos sencilloscomo ventilar el dormitorio media hora antes de acostarse, hasta recomendaciones alimentarias, como tomar un pequeo tentempie para no irse a la cama con hambre, e incluso ideasinusuales, como meter la almohada en el congelador, que pueden ser extraordinariamente eficaces. Gracias a este libro podras mejorar la calidad de tus nochesrendir mas, sentirte mejor y vivir de una manera mas plena, mejorando tambien la calidad de tus dias.